सावधान ! Stress आपके जीवन को नष्ट कर देगा | 15 Easy Step To Reduce Your Stress

15 Easy Step To Defeat Your Stress

आज के समय में हर एक व्यक्ति किसी न किसी समस्या से परेशान है जिसकी वजह से कई लोग तो इतना ज्यादा परेशान हो जाते है की अपनी फैमली या फिर दोस्तों से बात करना बंद कर देते है यहाँ तक की वह छोटी सी छोटी बात को लेकर तुरंत परेशान या फिर चिड़चिड़े हो जाते है|

स्ट्रेस या फिर कहे डिप्रेशन आज कॉमन सा हो गया है जिसे देखो किसी न किसी बात को लेकर परेशान सा रहता है युवाओ  को जॉब नहीं मिल रही है तो कोई गर्ल फ्रेंड या फिर बॉय फ्रेंड से बहुत परेशान होकर डिप्रेशन में चले जाते है 

कुछ लोग तो इतना ज्यादा चिंतित रहते है की वह स्वयं से नेगेटिव हो जाते है और खुद को कोशने लगते है यहाँ तक की स्वयं को गालिया भी देने लगते है युवा इस बात पर स्वयं को गली देते है की इतने साल हो गए अभी तक जॉब नहीं मिली, पैरेंटस का पैसा बर्बाद कर दिया, तो वही अधिकतम लोग प्यार टूटने से बहुत ज्यादा डिप्रेशन में चले जाते है,  कुछ लोग अपने काम से या फिर ऑफिस में किसी कारण से मिल रहे दबाव के कारण परेशान रहते है|

Contant Main Point

Highlights

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Remove your stress

स्ट्रेस से तुरंत राहत कैसे पाए- 15 आसान तरीके

5 मिनट में तनाव कैसे दूर करे-

यदि आपको किसी वजह से भयंकर स्ट्रेस है तो आप इनमें से कोई एक ट्रिक को अपना सकते है आपको आराम मिलेगा-

01- अपना पसंदीदा गाना सुने

02- अपने मन में आने वाले फ़ालतू के विचारो को अवॉयड करे-

03- हल्की सांसे ले

04- चॉकलेट खाये

05- ओवर थिंकिंग को अवॉयड करे

06- अपने मुँह को धुले

07- पर्याप्त नींद ले

08- रिलैक्स फील करे, खुश रहने की वजह ढूंढे

09- यदि पास में बच्चे है तो उनसे बात करे

10- दोस्तों के बीच गॉसिप करे

11- आप छोटा सा कोई भौतिक गेम खेल सकते है

12- फोन को स्क्रोल करने से बचे

13- किताबे पढ़े

14- अपने मन को ऐसे काम में व्यस्त करे जिससे आपके मन को नए सकारात्मक विचार मिले,

15- जीवन का उद्देश्श्य खुश रहना रखे न की पैसा, रुतबा, शोहरत क्यों की सारा कुछ यही रह जायेगा

1 मिनट में स्ट्रेस कैसे दूर करे?

Stress- एक मिनट में तनाव को दूर करने का सबसे अच्छा उपाय है ध्यान या कहे जब भी आपको भयंकर तनाव आए तब आप कहीं एकांत में जाकर शांत मुद्रा में बैठ जाएं, यह आपके तनाव को दूर करने में 100% आराम देगा |

1 मिनट में स्ट्रेस दूर करने के लिए आप तुरंत मूवी देखना शुरू कर दे या फिर कुछ दोस्तों के साथ बातचीत करना शुरू कर दे ताकि, जिन बातो की वजह से स्ट्रेस आता है वह आईडिया दिमाग में न आये, ऐसे में कभी भी अकेले न रहे|

डिप्रेशन कैसे दूर किया जाए

नमस्कार दोस्तों स्ट्रेस और डिप्रेशन एक ऐसी चीज है जो आपके अच्छे खासे जीवन को खा जायेगा, आपकी खुसिया आपसे दूर होती चली जाएगी यदि आपको सही समय पर सही सलाह या फिर गाइड नहीं मिली तो शायद धीरे धीरे सब कुछ नष्ट होने की कगार पर आ जाएगा यदि आप भी किसी ऐसी ही समस्या से परेशान है लम्बे समय से तो समय दीजिये पोस्ट को पूरा पढ़िए आपको इस पोस्ट में शायद कुछ हल मिल जाये या समस्या सॉल्व हो जाये | सबसे पहले तो आप अपने आप को समय दीजिये अपने मन को समय दीजिये क्यों की यदि जान है तो जहान है बाकि सारा कुछ वीरान है, 

Reduce your stress

इन आदतो की वजह से होता है आपको भयंकर तनाव

स्ट्रेस और डिप्रेशन को कैसे दूर किया जाये-

चलिए जानते है, लेकिन एक ध्यान देने योग्य बात यह है की आप कभी भी दवाइयों का सहारा ज्यादा लम्बे समय तक न ले क्यों की यह आपके अच्छे स्वास्थय के लिए हानिकारक साबित हो सकता है,

खुद को और उन चीजों को समझने पर ध्यान दे जिसकी वजह से आपको छोटी से बात पर गुस्सा या चिड़चिड़ा आ जाता है और यही दिक्कत धीरे धीरे स्ट्रेस और डिप्रेशन का गंभीर रूप ले लेती है, सबसे पहले तो आप

1️⃣ मोबाइल फोन- how to remove stress and anxiety

का इस्तेमाल कम कर दीजिये क्यों की फ़ोन पर स्क्रॉल करना आपको भारी पड़ सकता है साथ ही आपको अपने फोन पर उन सभी चीजों पर ध्यान देना है जिन से आप किसी और व्यक्ति से जुड़ाव रखते है जैसे की कुछ राजनैतिक, धार्मिक, सामाजिक व्हाटअप्प्स ग्रुप या फिर टेलीग्राम ग्रुप या फिर फेसबुक से जुड़ाव जिस पर आप बहुत अधिक समय बिताते हो क्यों की छोटी छोटी चीजों से शुरू हुआ स्ट्रेस और डिप्रेशन एक समय ऐसा रूप ले लेता है की हर एक छोटी से छोटी चीज आपके दिमाक को डाइवर्ट कर देती है क्यों की वह ऐसा समय है की जब आपके दिमाक पर हर एक दुखदाई चीज तुरंत ही हावी हो जाती है

2️⃣ मेडिटेशन- Reduce Your Stress Level

मेडिटेशन पर ध्यान दे, मेडिटेशन पर ऐसा नहीं है की सिर्फ हिन्दुस्तान के लोग ही करते है या फिर भारत देश की उत्पत्त्ति है, चीन में बड़ी मात्रा में मेडिटेशन किया जाता है यदि आपका ध्यान मेडिटेशन पर नहीं लगता या फिर मेडिटेशन करते ही आपके मन में बहुत सारे ख्याल आने लग जाते है तब आपको 20 से 30 मिनट की एक्सरसाइज करने के बाद मेडिटेशन करना चाहिए

क्यों की एक्सरसाइज के बाद मेडिटेशन में हमारा मन इधर उधर भटकता नहीं है साथ ही आप बहुत ही सही तरीके से मेडिकेशन कर पाएंगे जो की डिप्रेशन में बहुत ही कारगर साबित है, लेकिन अवधि भी बहुत मायने रखती है यदि आपने प्रतिदिन 30 मिनट से लेकर 1 घंटे तक मेडिटेशन कर लिए पूर्तयः रूप से तब शायद आप बहुत ही कम समय में डिप्रेशन से मुक्ति पा सकते है,

उन लोगों को समझ आ सकता है कि कोई शांत सा रास्ता नहीं निकाल सकता है। क्यों की मेडिटेशन एक ऐसी शांत मुद्रा है जिस पर हम अपने मन में किसी भी तरह के विचार को लेकर आते हैं और अपनी श्रवण शक्ति पर पूर्ण ध्यान देते हैं लेकिन यह शुरुआती चरण हो सकता है मेडिटेशन का, आसान सा तरीका है आप 30 एक मिनट की सलाह के बाद चिकित्सा उद्योग करते हैं तो आपको अलग-अलग तरीकों की अनुभूति होगी| मेडिटेशन पर पूरा ध्यान रखें|

3️⃣ Gossip- अच्छे मित्र बनाओ- Defeat Your stress

रोजाना अपने एक अच्छे मित्र से बात कीजिये यदि कोई है तो, लेकिन यह उन लोगो के लिए फायदेमंद नहीं होगा जिनको मोबाइल में ज्यादा समय बात करने से किसी भी प्रकार की दिक्कत होती है या फिर उन्हें पसंद ही नहीं है, है लेकिन यह तरीका उन तरीको में है की अचानक से यदि आपका मूड किसी वजह से ऑफ हो गया है तब आप इंस्टेंट रिलीफ के लिए इस तरीके को जरूर अपनाये आपको 100% आराम मिलेगा जिसे मैंने खुद ही कई बार अपनाया है जिसकी वजह से मैंने आपको यह तरीका सुझाव में दिया है|

हालाँकि यह जरुरी नहीं की आप मोबाइल फ़ोन पर बात कर के ही अपने मूड को सही करने की कोशिश करे, यदि आपकी भौतिक रूप से गॉसिप करते है अपने दोस्तों के साथ तो यह तरीका आपको स्ट्रेस और डिप्रेशन में बहुत ही रिलीफ देने वाला है क्यों की डिप्रेश हुए व्यक्ति किसी से बात करना पसंद नहीं करते है, एकांत में रहना ज्यादा पसंद करते है और इसी कड़ी को हमें किसी भी तरह से तोड़ना होता है|

मित्रो या फिर दोस्तों के साथ समय बिताना अक्सर यह देखा जाता है की यदि आप बहुत ही फ्रस्टेटे है और उसके बाद कुछ लोगो के बीच में जाकर आप बात करना शुरू कर देते है किसी भी मुद्देपर तब उस समय आपका ध्यान उस ग्रुप में चल रहे बात पर होता है न की आपके स्ट्रेस में इसी वजह से आपको स्ट्रेस से रिलीफ मिल जाता है लेकिन ध्यान देने योग्य बात यह है की लोगो के ग्रुप में मुद्दा उस विषय पर नहीं होना चाहिए जिस से आपका मूड ऑफ हो जाये|

4️⃣ फिजिकल एक्टिविटी अथवा गेम- Stress Reduce by Physical Activity.

यदि आपको लग रहा है की स्ट्रेस और डिप्रेशन इतना ज्यादा है की स्ट्रेस से निकलना आपके बस से बाहर है तब आपको इस उपाय को जरूर अपनाना चाहिए, यदि आप अपने आप को दिन के लगभग 2 घंटे किसी भी आउटडोर गेम को खेलने में देते है तो यह तरीका आपके मन और मस्तिष्क साथ ही तन में 100% रिकवरी ला देगा आप भले ही कितने भयंकर स्ट्रेस से गुजर रहे है अब सवाल यह आता है की गेम कौन सा होना चाहिए मैंने रोजाना के 2 घंटे क्रिकेट खेलने में दिए

जिससे मुझे 100% आराम मिला जिसकी वजह से आज मै आपको यह सुझाव रेकमेंड कर रहा हूँ आप फुटबॉल, हॉकी, बॉलीबॉल या फिर ऐसा कोई खेल चुन सकते है जिसमे मानसिक और पारिश्रमिक श्रम दोनों ही करना पड़े, यह तरीका आपको पहले ही दिन से आराम पहुचायेगा- लेकिन गेम का मतलब यह नहीं की आप कोई भी ऑनलाइन गेम खेलना शुरू कर दे जैसे फ्री फायर या फिर अन्य क्यों की शुरुवाती दौर में तो यह आपको अच्छे लगेंगे लेकिन लत लगने के बाद आपके लिए हानिकारक साबित होंगे|

5️⃣ अच्छे खान पान से नाता-

मैंने अपने पर्सनल अनुभव के साथ बताया गेम खेलने के लिए मैंने आपको सुझाव दिया लेकिन इसके साथ ही आपकी डाइट या कहे खान पान बहुत मायने रखता है क्यों की स्ट्रेस एक ऐसी चीज है जो नाकि सिर्फ हमारे दिमाक पर प्रभाव डालती है साथ ही शरीर को भी पनपने नहीं देती है इसीलिए जंकफ़ूड, धूम्रपान, अल्कोहल को जीतनी जल्दी हो सके अपने जीवन से दूर करे दे साथ ही भोजन में कुछ ऐस प्रदार्थ जोड़े जो आपके मानसिक स्वस्थ्य के लिए लाभदायक और असरदार हो|

6️⃣ स्ट्रेस की वजह से किसी लम्बी यात्रा पर चले जाना-

ट्रेवल करना- यह उन लोगो को ज्यादा पसंद आता है जिनको डिप्रेशन और स्ट्रेस, प्यार न मिलने की वजह से हुआ होता है तब वह एक लम्बी यात्रा में निकल जाते है और लेकिन एक समय के बाद यह ज्यादा कारगर साबित नहीं होता है क्यों की आप लम्बी यात्रा में कभी न कभी अकेले होंगे और इसी बीच आपका मन सारा खेला कर जायेगा|

आपका पैसा और समय दोनों ही बर्बाद हो जायेंगे दूसरा उपाय यह हो सकता है की आप ग्रुप के साथ ट्रेवल करे, हा यह कुछ सही हो सकता है लेकिन फिर भी आपके साथ कोई तो ऐसा होना चाहिए जो आपका ध्यान रखे साथ ही आपके ध्यान को बटाये, इसके लिए आपका रीच फॅमिली से होना जरुरी हो जाता है नहीं तो पैसो की तंगी में फिर से परेशान होंगे अब अगर आपके पास पैसे नहीं है तो इसका मतलब की मुसीबते कई गुना बढ़ गई और आप कही न कही फिर से डिप्रेशन का शिकार जरूर होने  जायेंगे|

डिप्रेश का मतलब जरुरी नहीं की आपको अँधेरे से डर लगे या कुछ गिनी चुनी चीजे आपके साथ हो- मैंने एक आईपीएस रैंक के अधिकारी का इंटरव्यू देखा जिसमे वह बताते है की जब जॉब नहीं थी तो हम लोग हद से ज्यादा अपने भविष्य को लेकर चिंतित रहते थे ज्यादा से ज्यादा टाइम डिप्रेस रहते थे-

7️⃣ अपने मन को पॉजिटिव रखे-

आज भी गांव के बहुत सारे युवा है जो की 12th पास करने के बाद अच्छी पढाई को सोचते है साथ ही पैसे न होने के आभाव में खुद से कमाने की सोचते है, कई और ऐसे ही भयावह कारण हो जाते है की वह युवा ज्यादा से ज्यादा समय अपने भविष्य को लेकर चिंतित रहते है एक समय के बाद डिप्रेशन में चले जाते है खुद से निगेटिव हो जाते है की अभी तक कोई सरकारी जॉब क्यों नहीं मिली, खुद से ही घृणा करने लग जाते है यहाँ तक की स्वयं को गालिया तक देने लग जाते जाते है

वह सभी उपाय कारगर होंगे जो की मैंने अपने इस पोस्ट में पहले ही मेंशन कर दिया है लेकिन, ऐसे युवाओ को थोड़ा सा समय निकाल के सोचना चाहिए की क्या पढाई का मकसद सिर्फ नौकरी पाना है, अगर हमारा जन्म हुआ है तो क्या सिर्फ नौकरी पाने के लिए शायद नहीं आज से 100 वर्ष पहले जब लोगो को शिक्षा का अधिकार नहीं था या फिर शिक्षा का बड़े व्यापक रूप में विस्तार नहीं था क्या तब के लोग नौकरी को लेकर इतना ज्यादा परेशान और चिंतित रहते थे नहीं लेकिन इस उदहारण के पीछे कई निगेटिव तर्क भी लोग निकाल सकते है|

अपने मन को ज्यादा से ज्यादा सकरात्मंक रखे या फिर जिन चीजों की वजह से आपको समस्या हो रही ही उनका कोई वैकल्पिक सकारात्मक सोच निकाले जैसे- 1- “जॉब नहीं मिली, क्या जीवन का उद्देश्श्य सिर्फ जॉब पाना है क्या आमिर घराने के सभी लोग सिर्फ जॉब के पीछे भागते है जीवन का मूल उद्देश्य सिर्फ खुस रखना रखे क्यों की आमिर और गरीब अंत में सब कुछ यही छोड़ के जायेंगे|

2 कुछ लोग प्यार न मिलने की वजह से इतना डिप्रेस हो जाते है की वह कभी कभी बहुत तेज ऊँची आवाज से चिल्लाने लग जाते है ऐसे आप पॉजिटिव सोच निकाले की सिर्फ वही एक लड़की/लड़का था जो हमें खुश रख सकता था शायद नहीं क्यों की हमने उससे बाहर कभी भी दुनिया को देखने की, समझने की कोशिश ही नहीं किया  मतलब यह की आपको एक वैकल्पिक सकारात्मक सोच बनानी है|

8️⃣ गाने सुनना-सांग (how to remove स्ट्रेस,to listen song)

मैंने बहुत सरे लोगो को देखा है जो की स्ट्रेस या फिर डिप्रेस होने की वजह से गाने सुनते है हालांकि यह तरीका अच्छा लेकिन यदि हम ऐसे गाने तो सुने जो हमें हमारे जीवन के आधार को पथ प्रदर्शित करे, यदि आपको आपके मन पसंद गाने से स्ट्रेस में रिलीफ मिलती है तब आपको जरूर सुनना चाहिए-

9️⃣ डॉक्टर से सलाह - (remove stress advice Docter)

स्ट्रेस और डिप्रेशन की स्थित में डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए क्यों की दवा के साथ साथ आपको सही सलाह भी प्रदान करते है लेकिन प्राइवेट डॉक्टर होने की दशा में दवाइयों के ऊपर ज्यादा निर्भर न रहे- की आप मुठ्ठी भर दवा प्रतिदिन खा रहे है और उधर डॉक्टर की जेब फुल हो रही हो| हालाँकि सभी डॉक्टर ऐसे नहीं होते है जिससे सभी को एक जैसे नहीं समझ सकते है|

FAQ- High level Stress How to Reduce ?

01- अपना पसंदीदा गाना सुने

02- अपने मन में आने वाले फ़ालतू के विचारो को अवॉयड करे-

03- हल्की सांसे ले

04- चॉकलेट खाये

एक मिनट में तनाव को दूर करने का सबसे अच्छा उपाय, आपको भयंकर तनाव आए तब आप कहीं एकांत में जाकर शांत मुद्रा में बैठ जाएं, यह आपके तनाव को दूर करने में 100% आराम देगा |

आपको भयंकर तनाव आए तब आप कहीं एकांत में जाकर शांत मुद्रा में बैठ जाएं, यह आपके तनाव को दूर करने में 100% आराम देगा |